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現代人越來越重視養生，許多民眾都有運動的習慣，其中路跑就是一種極為方便的運動方式，自己一人也可以做訓練，執業中醫師楊謦伊表示，根據中醫的看法，路跑的時間也需要注意，像是在午時就不見是從事路跑等激烈的運動。
楊謦伊指出，若是長時間從事跑步，最重要的就是預防受傷，像是中午11:00~下午1:00的午時，並不適合跑步，因為午時氣血流注於心經，心氣推動血液運行，恰似野馬奔騰，不宜劇烈運動，避免心經氣血充盈，造成血脈運行紊亂，血不歸經，也容易冒痘、睡不好，而且溫度高，跑步大量流汗引起氣虛，人容易喘，對心肺功能也無法提升。
在跑步前應好熱身運動，可先做5~10分鐘的柔軟操、伸展運動、快走、或原地慢跑，再逐漸增加跑步強度，跑鞋應選擇鞋跟避震效果好、鞋後部能包覆踝關節以免慢跑時踝關節左右晃動的好鞋，在服裝要吸汗、透氣，注意保暖、做好防曬，並避開堅硬凹凸不平路面。
另外建議要多攝取全穀類、莓果類（藍莓、黑莓、蔓越莓）、豆類、綠葉蔬菜（菠菜、花椰菜）、禽肉（雞肉、鴨肉、火雞肉）、堅果類、番茄、魚類等，對抗跑步產生的自由基，才能愈跑愈健康。
跑步的好處很多，適當的跑步，能有效促進全身血液循環，加強心肺功能，增加人體最大攝氧量，並能消耗熱量，減少肥胖，對心臟血管疾病、糖尿病、中風預防也有助益，但還是應避免運動時，因不注意所帶來的運動傷害。
下面附上一則新聞讓大家了解時事
（中央社記者邱國強北京18日電）今年北京電影學院的考生裡，林妙可的名字赫然進入眾人的眼簾。雖然落榜，但不少人都記得，這名在2008年北京奧運上，對嘴假唱中國大陸愛國歌曲「歌唱祖國」的小女孩。
1999年生、今年將滿18歲的林妙可，祖籍福建福州，在北京市出生。祖父是著名書畫家林鍇，父親則是中國大陸法制晚報攝影記者林暉。6歲起，林妙可便參與商業廣告拍攝，之後並在幾部電視連續劇裡亮相。因此，她也是名童星出身的人物。
2007年，北京奧運的宣傳工作正如火如荼展開，當時已在連續劇亮相的林妙可，也參加宣傳片的製作。2008年，當她參加中國大陸女歌手譚晶演唱的奧運歌曲「天空」MV攝製時，被開幕式總導演張藝謀相中，便參加開幕式童聲演唱者選拔。
2008年8月8日晚間，北京奧運在中國大陸傾全國之力的挹注下盛大開幕。當晚，9歲的林妙可稚嫩地站在舞台上，對著全球好幾十億觀眾清脆地唱出「歌唱祖國」時，不但讓世人眼睛為之一亮，這個小女孩更一夕爆紅，成為中國大陸家喻戶曉的人物。
不料，陸媒卻在4天之後披露，開幕式舞台上張嘴的雖然是林妙可，但實際上唱歌的另有其人，是另一名小她2歲的小女孩楊沛宜，引起軒然大波，逼製作方出面解釋「是為了國家利益」，但仍難杜悠悠之口。
在這樣的大風浪中出了名，林妙可仍然留在演藝圈發展。除了持續參加電視劇的演出，還參加過央視春晚，並在一些官方的晚會中亮相。
其中，2009年1月24日，林妙可在央視第2頻道的「中國10大經濟人物」頒獎晚會，終於用自己的聲音領唱了「歌唱祖國」。
儘管留在演藝圈裡，但可能是因為奧運對嘴事件留下的印象，也可能是自己的舉手投足使然，林妙可的網友緣似乎不怎麼好。只要有她的新聞，在底下酸言酸語的中國大陸網友，似乎總不在少數。
今年就將從北京一七一中學畢業的林妙可，也和其他有志於螢光幕的眾多中國大陸年輕學子般，四處報考藝術學校。其中，她和大陸年輕男星王俊凱同時參加北京電影學院的入學考試，讓林妙可這個名字再度被人想起。
結果，王俊凱通過了初試，林妙可卻沒有，讓她在自己的微博上無奈寫下「無緣北電（北京電影學院）」4個字。自然，鼓勵她的不少，酸她的也還是不少。
所幸，林妙可雖然與北京電影學院這個中國大陸電影業的最高學府無緣，但已通過了南京藝術學院表演系的第二輪複試。也許，經過專業教育的洗禮，林妙可的演技和星路會有另一階段的發展。1060218
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